Здоровое питание для человека – это важнейший компонент красоты и здоровья, оставаться в прекрасной форме, чувствовать себя здоровым поможет правильное питание.

Правильно питаться и придерживаться нужного рациона не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Для того чтобы питаться правильно и здорово, важен процесс приготовления продуктов, а не их стоимость!

Основные правила здорового питания:

  • включите в свой рацион клетчатку и витамины, они очень полезны и необходимы для нашего организма;
  • включайте в свой ежедневный рацион разнообразную пищу. Используйте продукты, состоящие в разных пищевых группах: фрукты, овощи, зелень, рыба, яйца, зерновые и бобовые культуры, молочные продукты, грибы, ягоды, мясо, птица, молочные продукты, жиры, масла, орехи;
  • питайтесь регулярно и небольшими порциями. Частота приёма пищи должна быть не менее ЧЕТЫРЁХ раз в день (завтрак, обед, полдник, ужин);
  • кушайте в одно и тоже время, правильное расписание приёма пищи благоприятно влияет на работу желудка;
  • откажитесь от мимолётных «перекусов» между запланированными циклами приёма пищи;
  • ограничите потребление соли, по возможности используйте йодированную. Намного лучше если ваши блюда будут недосоленными, чем пересоленными;
  • ограничьте потребление сахара. Если есть возможность его лучше заменить мёдом, так как он обеспечивает организм витаминами и минералами, укрепляет иммунитет и предотвращает простудные заболевания;

    НЕ РАСТВОРЯЙТЕ МЁД В ГОРЯЧЕМ ЧАЕ, ТАК КАК В ЭТОМ СЛУЧАЕ, ТЕРЯЕТСЯ ЧАСТЬ ЕГО ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ.

  • наш организм на треть состоит из воды, эти запасы нужно пополнять. В течение дня пейте больше чистой воды (не чай, не сок и не газированная вода, просто чистая вода). Вода способствует нормальному пищеварению, предотвращает сухость, положительно влияет на кожу, увлажняя её изнутри.

    ОПТИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО: 2 литра воды в день!

    Постарайтесь употребить данное количество до сна, чтобы не проснуться с отеками.

  • питайтесь свежими продуктами. Готовьте небольшими порциями;
  • при покупке продуктов в магазине смотрите на срок годности, не используйте в пищу продукты с истёкшим сроком годности.

Позаботьтесь о себе!